ストレスは悪くない、バランスが大切！

今日はストレスのお話。

ストレスというと、回避しなくてはならないもの、という印象がありますが、実際はわたしたちの生活にストレスは決してわるいものではないのですね。
ストレスがあって交感神経が優位になるときもあれば、リラックスして副交感神経が優位になるときもある・・そのバランスが大切です。

ですから、お年寄りだけの生活で、毎日の生活に刺激がないと、それはそれで問題なんです。
だから、多少の刺激・・・つまりほどよいストレスも必要で、それが交感神経を優位にして、脳に刺激をしたりするんですね。

でも社会に出ている大人女性のみなさんの場合はストレスが多すぎる場合がほとんどですよね。
そんなとき、気分転嫁のために、楽しいことをしようとしても、それがまた交感神経を優位にする場合があるので気を付けましょう。
たとえば、旅行に行ったり、ライブに行ったり、クリスマスなどのイベントなども大きな刺激となり、交感神経を刺激します。
楽しいけれど、神経は興奮するんですね。

ずっと家で静かにしていたとしても、シューティングゲームのようなものをしていれば、神経は興奮するでしょう。
そこまでいかなくても、ずっとYouTubeを見ていれば、目が長時間光の刺激を受けていればストレスになります。

大切なのはバランス。
交感神経の優位が続いたな、と思ったら、副交感神経を優位にする時間を持ちましょう。
光の刺激、音の刺激を極力なくしてみたり、自然の中をゆっくり散歩したり（音楽なしで）、瞑想をしたりね。

長い時間でなくてもいいから、それを意識するだけで、だいぶ変わります。
まずは今日、できることからはじめましょう＼(^o^)／